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養護骨關節 當心別“踩雷”

發布時間:2021-10-22 08:57 本文來源: 保健科

養護骨關節 當心別“踩雷”



日趨年輕化

之前關節炎主要困擾中老年患者,一般高發于60歲以上的人群。但最近幾年,他們在臨床治療過程中發現,關節炎年輕化的趨勢越來越明顯,一些40多歲的人甚至出現了關節炎中晚期癥狀。造成這一趨勢的原因,主要跟自身不良生活習慣有關,比如,長期宅在家里且久坐缺乏運動,平常有吸煙、酗酒的習慣,或因不當健身而造成軟骨退化等。

需避開誤區

一些人對于關節炎存在認識上的誤區。比如,一些關節炎非常嚴重的患者認為拼命運動可以治療關節炎,反而導致病情加重了,這些患者以老年人為主。據了解,由于一些老年人口口相傳,誤信“多走多跑對治療關節炎有益”的說法,結果越鍛煉越疼痛。另外,還有人認為患關節炎的原因就是因為缺鈣,便大量補鈣,但收效甚微。一些人則因為懼怕手術,病情一拖再拖,最后導致無法正常行走了才到醫院就醫。侯曉斌表示,人們發現患有關節炎后,一定要早介入早治療,不要聽信“偏方”,雖然關節炎不可逆,但有很多方法可以減緩病情加重。

如何做防護

在日常生活中,人們可以做一些關節周圍的肌肉力量訓練,可有效預防關節炎。比如,在家多做直腿抬高的動作。如果有條件,可以適當進行健身鍛煉,如游泳、慢跑等。理論上,跑步運動會令關節軟骨產生磨損,但是也有研究證明,跑步對于增強下肢肌肉力量的效果非常明顯。要做到跑步又減少關節磨損,就需要在跑步鍛煉時提前充分熱身,選擇合適的鞋子以及合適的場地等。

此外,氣溫與關節也有關系,關節不好的人可以用護腕、護肘、護膝等對關節進行局部保暖,但需要提醒的是,無論是護腕、護肘還是護膝,都不要把關節勒得過緊。一方面,應避免其影響血液循環;另一方面,不要給關節軟骨造成不必要的壓力,反而使病情加重。


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